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Yoga Integrale: corpo, respiro e mente
Dai spazio alla pratica, un passo alla volta.
Lo yoga comprende movimento, respiro e attenzione. Yoga Integrale riunisce questi aspetti in un manuale illustrato che ti accompagna dalle fondamenta alla costruzione di una routine. Puoi studiare una posizione, rileggere un principio di allineamento o seguire il percorso di 90 giorni, rispettando i tuoi tempi e le tue possibilità.
160 pagine · 20 capitoli · 30 asana illustrate · PDF in italiano
- Origini, filosofia e anatomia del movimento
- Respirazione yogica, meditazione e consapevolezza
- 30 asana con fotografie e indicazioni di allineamento
- Piano di 90 giorni e 3 bonus per la pratica
Il pulsante di acquisto apre la scheda del manuale digitale in una nuova scheda.
Cosa trovi nel manuale
🧘 Conoscere le fondamenta
Storia, filosofia e otto stadi di Patanjali si affiancano ai capitoli dedicati agli studi sullo yoga. La guida distingue il contesto della disciplina dalle applicazioni pratiche, preparando una lettura più consapevole.
🌬️ Collegare respiro e attenzione
Preparazione dell’ambiente, pranayama, meditazione e mindfulness fanno parte del percorso. Anatomia e biomeccanica del respiro aiutano a comprendere le spiegazioni che accompagnano la pratica.
📖 Studiare le 30 asana illustrate
Posizioni in piedi, sedute, piegamenti, estensioni, torsioni ed equilibrio sono organizzati in capitoli. Fotografie con note e riferimenti visivi mettono in evidenza l’allineamento. Sono trattate anche inversioni e posizioni avanzate, da affrontare secondo esperienza e condizioni personali.
🗓️ Costruire una routine sostenibile
Rilassamento, stress, sonno, concentrazione e consapevolezza alimentare completano la guida. Il piano di 90 giorni offre una struttura per organizzare la pratica e annotare il percorso, senza promettere risultati uguali per tutti.
A chi è rivolto
Per chi desidera iniziare uno studio guidato dello yoga e per chi pratica già e vuole un riferimento illustrato. Le varianti e il bonus in sedia offrono spunti da adattare; le posizioni avanzate richiedono particolare prudenza e guida competente.
📚 Strumenti pratici inclusi
Sequenza del mattino di 20 minuti, yoga in sedia di 15 minuti con indicazioni anche per over 55, e diario della pratica da stampare.
Formato PDF, lingua italiana, edizione 2026. Una guida digitale da consultare sul tuo dispositivo e riprendere quando ti serve.
Domande frequenti
È soltanto una raccolta di posizioni?
No. Comprende filosofia, anatomia, respirazione, meditazione e organizzazione della pratica, oltre alle 30 asana illustrate.
Posso seguire il piano a casa?
Il piano aiuta a organizzare la pratica domestica. Scegli esercizi adeguati alle tue capacità e chiedi assistenza per posizioni nuove o complesse.
Riceverò un libro cartaceo?
No. Questo prodotto è un manuale digitale in formato PDF. Consulta la scheda di acquisto per le modalità di accesso al file.
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Dai spazio alla pratica, un passo alla volta.
Scegli il manuale e approfondisci il percorso con spiegazioni e strumenti da consultare con calma.
Il manuale ha finalità informative. Non è una terapia né sostituisce indicazioni sanitarie individuali. Adatta la pratica alle tue condizioni e non forzare le posizioni.